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　　10.芝麻糊，有乌发。润发。养血之功，对症吃可防治白发。脱发，令人头发乌亮秀美。 ...

　　11.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指 ...

　　12.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维 ...

　　13.葡萄干，有益气。补血。悦颜之益。但要注意卫生。 ...

　　14.薄荷糖，能润喉咙。除口臭。散火气，令人神清喉爽。 ...

　　15.柑桔。橙子。苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使 ...

银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹　　材料：银耳15克，大豆100克，红枣5枚，鹌鹑蛋6个。　　制作：银耳用清水泡 ...

　　坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体 ...

　　杏仁：降低胆固醇　　胆固醇高，吃杏仁。美国洛马林达大学的研究人员发现，杏仁有降低低密度脂蛋白(“ ...

　　花生，防治糖尿病　　患糖尿病，吃花生。加拿大学者发现，吃花生可以预防糖尿病。另外，花生中富含的维 ...

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