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奶及奶制品【可经常食用】纯鲜牛奶、酸奶、奶粉等☆理由营养丰富，富含蛋白质、钙、铁、锌等元素，有益健康 ...

冷饮类零食【适当食用】鲜奶冰激凌、水果冰激凌等☆理由　不太甜，以鲜奶和水果为主。【限制食用】那些特别 ...

　　2.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质。脂肪。多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油 ...

　　3.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶 ...

　　4.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从 ...

　　5.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸。胡萝卜素。过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量， ...

　　6.奶糖，含糖。钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 ...

　　7.牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 ...

　　8.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。 ...

　　9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 ...

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