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　在家里跳健身舞　　在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条件，跳上一段健身舞。天天晚饭后半小时，伴着音乐 ...

　　有条不紊地做家务活锻炼　　在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房 ...

天天家务劳动1小时　　天天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。 ...

　　天天做静力性肌肉活动　　每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳 ...

　　专家向大家推荐了几种提高记忆力的方法：　　把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏 ...

　　叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌 ...

　　2、双臂平举　　身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂 ...

　　3、双臂平摆　　身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相 ...

　　4、办公室拉伸动作　　身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢 ...

　　5、户外运动摆臂登山或摆臂快走　　登山或快走时可以借助一样道具--健走手杖，在行走中通过双臂的摆 ...

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