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　　十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年　　谷道，俗称肛门。撮，即收(提)缩也。通俗地讲，就是做收缩肛 ...

　　九、合谷内关足三里日按一遍健全身　　足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴， ...

　　八、消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高　　有句带有贬意的民谚叫“懒人伸懒腰”，其实这是一种传统的偏见 ...

　　七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元　　揉腹，即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其 ...

　　六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌　　捶背是古老而又立竿见影的健身方法，蒲松龄在《聊斋志异》梅女 ...

　　五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身　　明朝李中梓的《医宗必读》认为：人体的先天之本在于肾。而肾元 ...

　　四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落　　叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法， ...

　三、日咽唾液三百口，一生活到九十九　　唾液，即口水，呈半透明液体状。《辞海》解释说：“唾液腺分泌的 ...

　　二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康　　脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有 ...

　　一、头为精明之府，日梳三遍百病除　　成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认 ...

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