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3、搓鼻又称鼻功。两手拇指微屈，其余四指握拳，先将屈曲的拇指关节相互搓热，然后自两侧鼻翼开始沿鼻梁搓 ...

4、鼓漱又称漱咽。先搅海令口内津液增多，轻轻闭口咬牙，用两腮和舌作漱口动作，漱30余次。漱口时，口内 ...

5、摩面又称浴面、干洗脸等﹔两手洗净擦干，两掌心相互搓热﹔将两手伸平，中指自鼻翼两侧沿鼻梁上抹，经眉 ...

6、叩齿清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门齿相叩36次，再令两侧臼齿相叩36次。坚持叩齿可以 ...

7、腰功包括搓肾俞、按揉肾俞、搓命门等。先以两手搓热后紧按肾俞穴处，稍定片刻后用力向下搓到尾闾部，两 ...

8、摩腹右掌心贴住腹部作顺时针方向摩动30次，再以左掌心贴住腹部作逆时针方向摩动30次，如此反复交替 ...

9、擦涌泉取盘坐位，先用左手擦右涌泉100次，再用右手擦左涌泉100次。或取侧卧位，用一脚的趾跖关节 ...

10、擦手两手心相互搓热，左手紧握右手背，用力摩擦10－20次，以热为度﹔再用右手紧握左手背，用力摩 ...

风吹树式直立：身体站直，双腿并拢，双侧手臂自然的垂放在身体的两侧。均匀呼吸，将双手臂慢慢向上举起，直 ...

腰部旋转直立：双脚分开，稍微小于肩宽的距离。保持均匀呼吸，双手臂向上举起，高举过头，在头顶的部位交叉 ...

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