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　　侧身倾斜扭转　　锻炼部位：手臂、腹部和腰部　　1、侧卧在你的右边，右前臂在肩膀正下方，瘦垂直于你 ...

　　霹雳娇娃收腹式　　锻炼部位：手臂、下腹部、大腿内侧和臀部　　1、坐下，双脚向前，将你的上半身稍稍 ...

人体免疫力是预防疾病的第一道防线，免疫力强了，做到百病不侵也不在话下。可是现在人人都是工作学习繁忙、 ...

　　优雅的气质虽说与生俱来，但也需要后天的培养，设计师KathyIreland尤其知道这一点。所以， ...

　　亚军苹果　　它的美肤秘密：木解皮素，一种存在于许多果皮中的抗氧化剂，为皮肤提供了免受紫外线B灼伤 ...

　　篇章二：蔬菜　　冠军生菜　　它的美肤秘密：绿叶蔬菜可提供每日超过所需标准100%以上的维生素A含 ...

　　亚军番茄　　它的美肤秘密：在一项实验中，志愿者持续每日食用5茶匙高番茄红素的番茄酱汁3个月后，几 ...

篇章三：蛋白质冠军黄豆它的美肤秘密：一项研究发现，30~40岁的女性食用含有大豆异黄酮的食物后(相当 ...

　　亚军鸡蛋　　它的美肤秘密：鸡蛋中所含的叶黄素和玉米黄质，可以抵御来自紫外线的伤害，以避免其所产生 ...

　　篇章四：坚果　　冠军杏仁　　它的美肤秘密：“每天食用一把杏仁可以提高维生素E的含量，为皮肤提供其 ...

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