失眠症_新闻_食品行业搜索

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　　三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。 ...

　　七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。　　八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒 ...

导语：睡眠能够有效的补充人体所需的能量。但近年来，越来越多的人加入到失眠的行列中。究竟是何原因让这一 ...

2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠 ...

3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 ...

4、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 ...

5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内， ...

6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 ...

7、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 ...

8、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 ...

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