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大肚腩
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瘦身:消灭大肚腩这十种美食全搞定
2010/6/8
1.鲑鱼海鲜,特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢 ...
瘦身:消灭大肚腩这十种美食全搞定(2)
2010/6/8
2.藜谷从来没有听说过吗?这是一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调 ...
瘦身:消灭大肚腩这十种美食全搞定(3)
2010/6/8
3.杏仁这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁,是身体 ...
瘦身:消灭大肚腩这十种美食全搞定(4)
2010/6/8
4.鸡蛋不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸 ...
瘦身:消灭大肚腩这十种美食全搞定(5)
2010/6/8
5.大豆大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也 ...
瘦身:消灭大肚腩这十种美食全搞定(6)
2010/6/8
6.苹果很久以前就有研究发现苹果减肥的功效。参加这项研究的女性被分为两组,一组每天吃3个苹果或者梨子 ...
瘦身:消灭大肚腩这十种美食全搞定(7)
2010/6/8
7.浆果浆果饱含纤维素,是每个减肥者的好朋友。你越是多吃纤维素(每天的摄入量最好是25到35克),你 ...
瘦身:消灭大肚腩这十种美食全搞定(8)
2010/6/8
8.绿叶蔬菜一杯菠菜只含40卡路里热量,一杯含55卡热量的椰菜已经满足了你每天20%的纤维素需求,蔬 ...
瘦身:消灭大肚腩这十种美食全搞定(9)
2010/6/8
9.酸奶根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸 ...
瘦身:消灭大肚腩这十种美食全搞定(10)
2010/6/8
10.蔬菜汤用含相等热量的蔬菜汤来代替零食,每年平均可以多瘦16磅!而且,对于不太喜欢吃蔬菜的人来说 ...
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