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夜里
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养生：12个妙招帮你睡安稳觉 夜里不在辗转反侧（2）
2011/7/12
2注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度，据报道美国总统卧房的 ...
养生：12个妙招帮你睡安稳觉 夜里不在辗转反侧（3）
2011/7/12
3卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。 ...
养生：12个妙招帮你睡安稳觉 夜里不在辗转反侧（4）
2011/7/12
4尽量早休息，在固定的时间躺到床上。 ...
养生：12个妙招帮你睡安稳觉 夜里不在辗转反侧（5）
2011/7/12
5睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操， ...
养生：12个妙招帮你睡安稳觉 夜里不在辗转反侧（6）
2011/7/12
6下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。 ...
养生：12个妙招帮你睡安稳觉 夜里不在辗转反侧（7）
2011/7/12
7睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。 ...
养生：12个妙招帮你睡安稳觉 夜里不在辗转反侧（8）
2011/7/12
8如果晚上可能觉得饥饿，提前1-2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。 ...
养生：12个妙招帮你睡安稳觉 夜里不在辗转反侧（9）
2011/7/12
9睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。functiondPlayNext(){v ...
养生：12个妙招帮你睡安稳觉 夜里不在辗转反侧（10）
2011/7/12
10睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提 ...
养生：12个妙招帮你睡安稳觉 夜里不在辗转反侧（11）
2011/7/12
11经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。 ...
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