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增肌
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专家推荐:11种有效增肌的食品(10)
2009/9/25
10.芦笋--也是减脂妙品。正在减脂的健美运动员通常吃许多含热量较低的蔬菜,而芦笋作为一种不太大 ...
专家推荐:11种有效增肌的食品(9)
2009/9/25
9.洋葱--生洋葱中含有一种有利于脂肪消耗的化学物质。而且还有抗氧化作用,能够对抗由于大强度训练 ...
专家推荐:11种有效增肌的食品(8)
2009/9/25
8.蜜糖(Molasses)--能改善口味的营养食物。每个想增长肌肉的健美练习者都要吃麦片粥,无 ...
专家推荐:11种有效增肌的食品(7)
2009/9/25
7.玉米淀粉--能够在胃中延缓其他碳水化合物的分解。这对需要减脂与对抗饥饿感的人很重要。把玉米淀 ...
专家推荐:11种有效增肌的食品(6)
2009/9/25
6.蜂蜜--理想的碳水化合物。许多健美运动员仍然认为,所有的快速吸收碳水化合物会使他们发胖。但是 ...
专家推荐:11种有效增肌的食品(5)
2009/9/25
5.橄榄-- 檄榄中含有的多不饱和脂肪可以非直接地提高体内阜酮水平,还能在饮食中脂肪摄入量不超 ...
专家推荐:11种有效增肌的食品(4)
2009/9/25
4.白面包--关于白面包的说法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快,因而增加了身体贮存脂肪的可能。但 ...
专家推荐:11种有效增肌的食品(3)
2009/9/25
3.木瓜--是一种很好的健美水果,它能够提供大量的钾,对肌糖原的产生很有帮助,同时还能提高肌肉的 ...
专家推荐:11种有效增肌的食品(2)
2009/9/25
2.牛肝--是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长,肉毒碱促进睾酮的分泌与脂肪代谢 ...
专家推荐:11种有效增肌的食品
2009/9/25
为了增加肌肉体积,最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。如果你检查一下健美运动员的标 ...
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