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助眠
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盘点扰人清梦和助眠的食物(6)
2010/3/10
6.可能含有咖啡因的药物 许多药物,不论是处方药还是非处方药,如止疼药、减肥药、利尿药和感冒药 ...
盘点扰人清梦和助眠的食物(7)
2010/3/10
7.睡前饮料 酒精有着自相矛盾的一面,它一方面可以帮你快速入睡,另一方面却会让你一夜醒好几次, ...
盘点扰人清梦和助眠的食物(8)
2010/3/10
8.油腻、辛辣食物 睡前吃得太饱会睡得很不舒服,因为在睡眠过程中人的肠道活动会变慢。而辛辣食物 ...
盘点扰人清梦和助眠的食物(9)
2010/3/10
9.蛋白质 蛋白质作为人体白天必须消耗的营养物质,却不适合夜间的需要。高蛋白食物比较难消化,而 ...
盘点扰人清梦和助眠的食物(10)
2010/3/10
10.液体 白天饮水充足很必要,但是睡前,或者晚8点以后应该限制饮水,否则一趟趟上厕所肯定会让 ...
盘点扰人清梦和助眠的食物(11)
2010/3/10
11.香烟 尼古丁的刺激作用几乎和咖啡因一样。睡前不要吸烟,否则半夜会不自觉地醒过来。 ...
睡前不吃是误区 吃10食物助眠
2010/7/21
许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材,其 ...
睡前不吃是误区 吃10食物助眠(2)
2010/7/21
2、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ...
睡前不吃是误区 吃10食物助眠(3)
2010/7/21
3、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然 ...
睡前不吃是误区 吃10食物助眠(4)
2010/7/21
4、蜂蜜大量的糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑 ...
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