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助眠方法
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标准孕妇保健的睡眠方法
2009/7/23
如果你的家中有怀孕的妈妈,那么对她百般呵护的最好办法是选择一套好的床上用品给她。睡眠可使处于负代 ...
养生注意!9个助眠小方法 助你摆脱失眠快速入睡
2011/9/23
导语:“夜猫子”已经成为当今社会的一种流行时尚,出于种种原因,越来越多的人习惯了晚睡,结果就是各种睡 ...
睡睡更健康 助眠好方法助夜猫族摆脱失眠
2011/9/29
现代人大多有夜睡的习惯,但当晚睡已成习惯时,睡不着的烦恼也接踵而来。而从临床来看,由生理因素、疾 ...
睡睡更健康 助眠好方法助夜猫族摆脱失眠(6)
2011/9/29
小编提示:快速入睡的情绪调适方法 其实夜间难以入睡,很大程度上与心理的惯性有关,因此,上床前稳 ...
养生注意!9个助眠小方法 助你摆脱失眠快速入睡(9)
2011/9/23
9、限制白天睡眠时间 除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡 ...
养生注意!9个助眠小方法 助你摆脱失眠快速入睡(2)
2011/9/23
2、下午2点后别喝咖啡 如果你有入睡困难问题,那么大约下午2点之后,最好不要再进食含咖啡因的食 ...
养生注意!9个助眠小方法 助你摆脱失眠快速入睡(3)
2011/9/23
3、睡前冲个热水澡 临睡前60—75分钟洗个热水澡,水温不低于摄氏38度,洗浴时间不少于20分钟。 ...
养生注意!9个助眠小方法 助你摆脱失眠快速入睡(4)
2011/9/23
4、睡前4小时停止锻炼 锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼,否则锻炼会令身体兴奋,难以 ...
养生注意!9个助眠小方法 助你摆脱失眠快速入睡(5)
2011/9/23
5、降低卧室室温 当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。 ...
养生注意!9个助眠小方法 助你摆脱失眠快速入睡(6)
2011/9/23
6、睡前3小时不进食 睡前几小时千万别胡吃海塞,否则容易导致胃酸返流,影响睡眠。 ...
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