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　　3.燕麦粥　　燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加 ...

　　2.苹果　　苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果 ...

摘要：还在为越来越突出的小肚子发愁吗？只要吃对食物就能快速把小肚子吃下去哦！以下七种高纤食物，能带走 ...

　　12.白萝卜　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便。　　推荐吃法：生吃或者榨汁、炒、 ...

　　11、山药　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。推荐吃法：可将去皮白山药和菠萝切小 ...

　10、胡萝卜　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。 ...

　　9、糙米　　糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃 ...

　　8、芹菜　　芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运 ...

　　7、小米　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐 ...

　　6、薏仁　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。　　推荐吃法：直接将薏仁用开水 ...

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