15:30用苹果代替巧克力 下午茶时间，用苹果代替巧克力吧。苹果热量低、纤维含量高，多吃苹果既 ...
14不要过分节食你一天摄入的总热量应该不少于1500千卡，否则你的身体很可能处于一种严重的亏损状态， ...
16适量的纤维素根据美国农业部的饮食指导，成年人每天所摄入的1500千卡热量的食物中，必须含有21克 ...
管住嘴巴小贴士 1.可尝试少食多餐的瘦身方法，将一天的总热量分散于4到5顿饭，避免饿了猛吃饭的 ...
饭量控制好 节后瘦身初期要注意控制饭量，摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。吃饭 ...
4远离垃圾食品薯片、甜点、冰淇淋等都是女性朋友的最爱，如果你真的想使体形有所改变，最好将它们清理出自 ...
20充足的睡眠研究表明，睡眠充足人群的平均体重比缺少睡眠人群的平均体重轻许多。21合适的进餐环境进食 ...
24称体重（再一次在一般情况下，这时候你的体重应该有了大幅度的下降，但是如果你的体重没有往下降，你也 ...
26限制食盐食盐中的钠能够导致水分在身体中的潴留，导致高血压等疾病，对身体有害。记住，想健康，多喝水 ...
1.—日三餐，加一点美食 ——享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点 ...
