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植物油：保持皮肤弹性脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂，它起着保护细胞，保 ...

水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老当然是由于他们丰富的水分和维生素（β-胡萝卜素……），以及抗氧化化合物（磷脂 ...

贝壳类和甲壳类：保持无暇肌肤要充分利用每次去海边的机会品尝海鲜。海产品都富含硒和锌，两种重要的抗氧化 ...

维生素A和B：令肌肤焕发光彩肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源。它 ...

　　3、酸性与碱性　　事实上，食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的，而是与它的矿物质含量有关。　　所 ...

　　4、荤与素　　荤与素二者的合理搭配，可以让人既饱口福，又不致于因吃动物性食物过多，而增加血液和心 ...

　　5、干与稀　　每餐饮食都应该有干有稀，有的人图省事只吃干食，不仅影响肠胃吸收效果，也易引起营养成 ...

　　6、品种与数量　　每天进食的食物品种越多越好，但是数量上要适当控制。 ...

　　7、酸甜与苦辣　　多吃苦辣食物，少吃酸甜食物。 ...

　　8、小火与大火　　多吃用小火(焖、炖、热、煨)烹调的食物，少吃用大火(炸、爆、烧)做的食物。 ...

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