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养生先养心:不可不知10种美味护心食物
 1、鳄梨 做沙拉时不妨放些鳄梨,为你的饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪,这里所说的优质脂肪就是含有 ...
养生先养心:不可不知10种美味护心食物(2)
2、鲑鱼因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸,所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐,就能将 ...
养生先养心:不可不知10种美味护心食物(3)
  3、燕麦  早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处 ...
养生先养心:不可不知10种美味护心食物(4)
4、大豆大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的 ...
养生先养心:不可不知10种美味护心食物(5)
5、坚果  核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时,还 ...
养生先养心:不可不知10种美味护心食物(6)
6、莓子 不论蓝莓,黑莓,还是草莓,只要是你喜欢吃的,他们都含有能够消炎的成分,能够降低心脏病和癌症 ...
养生先养心:不可不知10种美味护心食物(7)
 7、豆子  小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维,同时富含欧米茄-3脂肪酸,钙质以及可溶性 ...
 8、菠菜  菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。但是只要多吃蔬菜对于 ...
养生先养心:不可不知10种美味护心食物(9)
 9、亚麻籽  亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸,少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或 ...
养生先养心:不可不知10种美味护心食物(10)
10、橄榄油  橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的,能有效降低体内“坏”胆固醇的含量, ...
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