一、杂食：杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”，我国也应赶上，可先从每天吃1 ...
吃零食有哪些宜忌 零食作为一日三餐之外的食物，可以补充机体所需的能量和营养素，在评估能量和营养 ...
七、鲜食：绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。 ...
十、定食：定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求，也是最佳的养生之道。 ...
十一、稀食：食粥养生自古延续至今，除粥外，还包括牛奶、豆浆等流质，已形成许多粥、汤模式。 ...
八、洁食：“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。 ...
三、素食：原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。 ...
十五、干食：干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周、牙龈丰富的神经末梢，而起健脑作用。干食还可健胃、美容 ...
饮食是人们获取营养的重要途径，因此，合理安排每一天的膳食显得尤为重要。那么，到底应该如何做呢？营 ...
1、养成定时定量进餐，不暴饮暴食的习惯。2、冬天气候寒冷，不宜吃生冷食物，应食熟食，尤其是老人、小孩 ...
