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Sunday：米饭的香甜搭配蔬菜汤，棕色的谷米是最好的选择，或者选择黑米，约200克左右的米饭是最佳 ...

　　纤体食品一：南瓜籽　　纤体成分分析：南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南瓜籽却 ...

　　纤体食品三：枸杞　　纤体成分分析：枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品。 ...

　　纤体食品五：树莓　　纤体成分分析：新鲜的树莓只是在夏末昙花一现，但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并 ...

纤体食品六：李子干　　纤体成分分析：虽然李子干只是一种干果，但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要 ...

　　早茶：豆奶　　这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素 ...

　　午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。　　海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混 ...

　　晚餐前：红葡萄酒、橄榄　　喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。　　晚餐：广东式煲 ...

哈密瓜盅　　材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。　　调味料：无　　作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽 ...

水果优格　　材料：低脂优格、鲜草莓。　　调味料：蜂蜜。　　作法：鲜草莓去蒂洗净、不加水直接入不沾锅熬 ...

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