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　　莲藕馅饺子　　1、紫薯洗净，切片，放蒸锅里蒸熟　　2、去皮，放到搅拌机中搅打成泥　　3、把面粉倒 ...

野菜并不等于绿色食品中国农业大学食品科学和营养工程学院何计国副教授表示，现在市面上和饭店中供应的野菜 ...

top2荔枝荔枝果肉除含丰富的果糖，还含有蛋白质、脂肪、维生素c、柠檬酸、果胶和磷、铁等。荔枝对补血 ...

top3杏从营养学角度来说，杏的钙、磷、铁、蛋白质含量在水果中都是较高的，并含有较多的抗癌物质。每百 ...

top4芒果芒果集热带水果精华于一身，被誉为“热带水果之王”。芒果营养价值颇高，富含蛋白质、糖分、维 ...

豆类可吃速冻的　　2、豆类可吃速冻的　　豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻，有效锁定了营养物质。新鲜 ...

卷心菜烹调要加盐　　5、卷心菜烹调要加盐　　煮这类蔬菜时候最好加点盐，时间不宜过长，否则营养丢失，口 ...

多吃水果少喝果汁　　6、多吃水果少喝果汁　　水果采摘后应该尽快食用，以保持其中的维生素、抗氧化剂及矿 ...

2.豆类可吃速冻的豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻，有效锁定了营养物质。新鲜豆类从采摘到餐桌至少要 ...

5.卷心菜烹调要加盐煮这类蔬菜时候最好加点盐，时间不宜过长，否则营养丢失，口感全无。这类蔬菜生吃或者 ...

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