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下蹲抬腿：身体站直，背部贴紧墙面，然后双手臂向前伸出，保持和地面平行，挺直身体向前走。将右腿向上抬起 ...

导语：东方女人大都是细腰肥臀粗腿，粗壮的双腿遮盖了原本窈窕的身材，让人穿短裙都没有自信。如何瘦腿是大 ...

　　练就纤长美腿　　STEP1：将左腿抬起搁置在栏杆上，右手向侧伸展打开。根据自己的身体韧性尽量伸展 ...

11、海苔　　维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得 ...

9、红豆红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维 ...

7、芹菜芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的 ...

5、葡萄柚独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味 ...

3、木瓜吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂 ...

想要塑造美丽而修长的腿，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔 ...

　　地段三：脚踝　　险情：职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力，上班以车代步，爬楼有电梯。修长的 ...

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