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　　从养生的角度来看，饮食与睡眠有一定的关系。要睡得好，须注意饮食的内容、方式和习惯。　　丰盛油腻的 ...

　　毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯， ...

导语：好的睡眠其实跟时间长短没有关系，而是跟质量有关。有的人睡醒更加疲累，有的人却一醒像变成另外一个 ...

　　◆鳗鱼山药粥◆　　鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中， ...

睡眠是调整内分泌的最佳手段。“睡眠质量高、时间够，则意味着规律的休息得以保证，长此以往，内分泌水平会 ...

5招让你健康好眠晚上11点前必须上床睡觉12点是人类睡眠的临界点。如果12点后还未入睡，则需要耗费更 ...

　　睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量， ...

　　要点1：有规律的睡眠时间　　将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你 ...

专家针对不同状态的失眠的人群开出了不同的处方：　　⊙失眠等级：轻微　　表现：不能正常的休息，但并未造 ...

＊平衡体内的矿物质含量，适当补充镁。＊睡前散步。＊要有正确的睡眠姿势。＊如果可能，服用天然的安睡草药 ...

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