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促进睡眠
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睡前食用三种食物有助促进睡眠
2011/9/28
1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥 色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神 ...
睡前食用三种食物有助促进睡眠
2012/3/30
1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥 色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经 ...
哪些食物可以用来促进睡眠?(3)
2009/11/12
抑制5-羟色胺的食物如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群 ...
哪些食物可以用来促进睡眠?(4)
2009/11/12
调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足,那么一段时间后,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞 ...
“好眠”养生:10个小方法促进睡眠提高睡眠质量
2012/6/4
导语:假设你最近连着一两天都睡不好,看起来不是很严重的事情,但是事情可能不像表明看起来这么简单。 ...
“好眠”养生:10个小方法促进睡眠提高睡眠质量(2)
2012/6/4
2.顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态,因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以 ...
“好眠”养生:10个小方法促进睡眠提高睡眠质量(3)
2012/6/4
3.保证你的床只是用来睡觉和xx。避免在床上工作,付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件 ...
“好眠”养生:10个小方法促进睡眠提高睡眠质量(7)
2012/6/4
7.冲个澡。临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降,令你感到疲倦。不过,别临睡才 ...
“好眠”养生:10个小方法促进睡眠提高睡眠质量(8)
2012/6/4
8.回归自然。甘菊,缬草,卡瓦胡椒,,西番莲,美黄芩,猫薄荷(我靠!),啤酒花被证明是有效的。这 ...
“好眠”养生:10个小方法促进睡眠提高睡眠质量(9)
2012/6/4
9.不要勉强入睡。如果半个小时还不能入睡,不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下,诸如听 ...
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