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　　2.眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有 ...

　　3.大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为 ...

　　4.压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物， ...

　　5.脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质， ...

　　6.丢三落四时：做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数 ...

　　7.失眠烦躁健忘时：失眠、烦躁、健忘、焦虑不安时，应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有大豆、牛 ...

　　8.神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺 ...

　　9.体瘦虚弱时：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡会儿。人们都习惯饭后睡觉，其实这是不正确的 ...

　　第4：喝酒前后注意保养　　如果应酬的酒实在不能不喝，那么请注意：酒局的前夜可以补充一些维生素A、 ...

　　2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜　　蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要 ...

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