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养生必知：史上最科学作息时间表 健康并不难（6）
2012/4/22
9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头 ...
养生必知：史上最科学作息时间表 健康并不难（7）
2012/4/22
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 ...
养生必知：史上最科学作息时间表 健康并不难（8）
2012/4/22
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补 ...
养生必知：史上最科学作息时间表 健康并不难（9）
2012/4/22
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食 ...
养生必知：史上最科学作息时间表 健康并不难（10）
2012/4/22
14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间 ...
养生必知：史上最科学作息时间表 健康并不难（11）
2012/4/22
16:00——喝杯酸奶 这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 ...
养生必知：史上最科学作息时间表 健康并不难（12）
2012/4/22
17:00～19:00——锻炼身体 根据体内生物钟，这个时间是运动的最佳时间。 ...
养生必知：史上最科学作息时间表 健康并不难（13）
2012/4/22
19:30——晚餐少吃点 晚饭吃太多会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多 ...
养生必知：史上最科学作息时间表 健康并不难（14）
2012/4/22
21:45——看会电视 这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但需要注意的是，尽量不要躺在床 ...
养生必知：史上最科学作息时间表 健康并不难（15）
2012/4/22
23:00——洗个热水澡 睡觉前洗个热水澡有助于放松和睡眠。 ...
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