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　　二、肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一 ...

1、独自就餐你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香，但是也吃得特别多？那么，试试独自 ...

3、闻闻菜香在你吃下第一口东西之后，“吃饱”的信息至少要10分钟才能传送到大脑中。所以，你要一边进食 ...

7、“我吃饱了”常挂口减肥瘦身始于脑。因此，你应经常对自己说：“我已经吃饱了”。8、记饮食日记养成记 ...

9、不要经常称体重体重可不能经常去称，每周称一次体重就足够了。要了解自己体重的变化，你还可以注意观察 ...

11、请勒紧腰带在就餐前暗自勒紧一下腰带吧，这个方法还真的是很有效哦！你会很快发现：自己吃饱了！此外 ...

13、享受你的饮食别再为减肥不能吃那些高热量的美味而自怨自艾了。把你正在吃的食物想象成你最喜欢吃的食 ...

15、找到你吃东西的节奏注意观察自己，是零食吃得多，正餐吃得少，还是零食吃得少，正餐吃得多。两者切勿 ...

17、智胜下意识体重下降的重量不以公斤而以市斤计算。比如，你减肥不是减了2公斤，而是减了4斤。这样， ...

19、换个角角信心大增强减肥瘦身的自信心：你不要老想“我肚子的脂肪团为何不见缩小”，而要想“我的裤子 ...

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