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　　第九名：低脂牛奶　　低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质 ...

　8.水果和蔬菜　它们都富含维生素C，维C有助机体吸收铁。身体缺乏维C会导致头发干燥脆弱。补充维C最 ...

　　第十名：胡萝卜　　胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的 ...

　　第九类：脱脂奶　　脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的最好源泉。这也是头发生长起到重要作用的矿 ...

猕猴桃。尽管铁元素可促使头发茂密生长，但人体对它的吸收有限，每日摄取的食物中只有不到25%的铁元素能 ...

　　第六类：蛋　　蛋类有利于头发的健康，无论你是否喜爱什么样的方式来烹饪蛋类，它都是提供较好蛋白质的 ...

　　第七类：全谷类食物　　这类食物不仅仅有利于牙齿的健康，还有利于头发的健康。全谷类的食物包括小麦面 ...

　　第二名：深绿色蔬菜　　菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣（甜菜之一）也是不错的选 ...

　第八名：蚌　　蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力 ...

　　五、葡萄干促进头皮血液循环　　葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进 ...

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