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　　三、贝类促进细胞再生　　贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这 ...

　　四、豆类补充高蛋白　　豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。 ...

芝麻。芝麻含有一种能够促进健康的植物化学元素———木酚素。台湾学者研究证明木酚素的缺乏与脱发之间存在 ...

　4.深绿色蔬菜　多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌—— ...

　　7.豆荚　　豆荚类，如四季豆和小扁豆都是很好的富铁蛋白的来源。有其是小扁豆，它在维护头发健康中起 ...

　9.欧米伽-3脂肪酸　它们能保持头皮健康；缺乏欧米伽-3脂肪酸会导致头皮干燥，以及头发干枯。其最佳 ...

第八类：木瓜木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰 ...

　　西红柿　　西红柿含有丰富的番茄红素。番茄红素是一种抗氧化剂能帮助维持发丝中胶原蛋白的含量水平。通 ...

　　第四类：坚果类　　通常情况下经常吃坚果有利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。坚果 ...

　第七名：鲑鱼（大马哈鱼）　　鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其 ...

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