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上班族晨起吃什么最营养健康?(2)
2012/1/13
面包牛奶族 不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包,然后喝瓶牛奶,有时候搭配咖啡。因为方便 ...
上班族晨起吃什么最营养健康?(3)
2012/1/13
清粥小菜族 清粥小菜族以老年人居多。这类早餐比较而言,油脂不太高,不过营养师认为,配稀饭的酱菜 ...
上班族晨起吃什么最营养健康?(4)
2012/1/13
五种食物让你百毒不侵 (一)猪血 猪血中含有丰富的血浆蛋白,在人体经胃酸和消化系统分解后,可 ...
8个超easy动作 上班族快瘦腰
2012/3/1
1.轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次 ...
8个超easy动作 上班族快瘦腰(2)
2012/3/1
2.横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样 ...
8个超easy动作 上班族快瘦腰(3)
2012/3/1
3.摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍, ...
8个超easy动作 上班族快瘦腰(4)
2012/3/1
4.轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后 ...
8个超easy动作 上班族快瘦腰(5)
2012/3/1
5.侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动 ...
8个超easy动作 上班族快瘦腰(6)
2012/3/1
6.腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸 ...
8个超easy动作 上班族快瘦腰(7)
2012/3/1
7.圆周运动:起立,做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后,臀部也以同样的方式 ...
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