星期一 早餐：水煮蛋1个+酸奶100ml 午餐：白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤 下午茶： ...
星期三 早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个 午餐：斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤 下午茶：酸奶20 ...
星期五 早餐：白粥1碗+水煮蛋1个 午餐：杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤 下午茶：苏打饼2片+ ...
周二鸡蓉玉米粥材料：红萝卜20g、芹菜30g、生姜5g、去皮鸡胸肉45g、白米30g、玉米粒30g调 ...
周三草莓酸奶材料：草莓8个、低脂酸奶1杯做法：1、草莓洗净后，去蒂并切成片状。2、将草莓放入低脂酸奶 ...
周四红枣糙米粥材料：瘦绞肉25g、红枣20g、糙米40g、芹菜30g调味料：高汤1杯、盐少许做法：1 ...
周五全麦馒头夹蛋材料：美生菜20g、鸡蛋1个、全麦馒头1/2个调味料：盐1/4小匙、橄榄油1小匙做法 ...
周六什锦果麦牛奶材料：什锦果麦2大匙、低脂鲜奶240ml做法：低脂鲜奶以微波炉加热成温热的鲜奶后，倒 ...
周日焗烤马铃薯材料：马铃薯1个（约180g）、乳酪丝1大匙调味料：黑胡椒粒少许做法：1、马铃薯洗净、 ...
第四天，汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉 ...
