秋日饮食须紧记这“八戒” 一戒暴饮暴食 一般人到了秋季，
俗话说，“一夏无病三分虚”。炎热的夏季，人体出汗多，消耗大，或多或少都有体虚
1.芋头 芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，
莲米，又名莲子、莲实、莲肉，为睡莲科多年生水生草本植物莲的成熟种仁，中心部包裹着绿色胚芽，俗称莲
记者杨蔚然通讯员赵鸿胡翠娥指导专家湖南中医药大学第一附属医院旷惠桃教授核心提示秋高气爽，胃口大开，不
“享清芳之气、得稼穑之味”的莲子，因为和“怜子”谐音的关系，每每出现在表达爱意的古诗词中。国人爱莲
秋天气候干燥，影响身心，不仅情绪上特别容易烦躁不安，还易造成皮肤老化。以下6种食物不但清心养肺，且
将莲米研粉，大米淘净，煮粥服食，每日2次，做早、晚餐服食，可治疗体弱失眠，慢性腹泻，夜间多尿等。
随着这几天的气温一日低于一日，不少人发现自己没了胃口。尤其是一些往日颇受欢迎的凉菜和甜品，纷纷被
