对于减肥，很多人都有一些感触，也都有一些自己认为正确的减肥方法，例如不吃晚饭，他们认为不吃晚饭不仅能
俗话说,“晚餐少一口,能活九十九”。即告诫人们,晚餐不宜多,以免影响健康和长寿。 然而在实际生活中
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进
疾病一：肥胖 晚餐吃得过饱时，多余的热量合成脂肪，在体内储存，可使人发胖。 应对措施：晚餐的
辛辣食物 晚餐爱吃辣的人越来越多。晚上吃得过咸过辣，如
蔬菜中富含各种维生素和胶原蛋白营养元素，多吃这几样蔬菜，长期下来可让皮肤重现青春活力，弹性充满光泽。
科学研究发现：人体80%以上的病是饮食不当引起的，尤其是晚饭，吃不对等于慢性自杀！晚餐吃错了有伤身体
很多人因为工作原因，白天在外面吃的不好，于是晚上回家以后就吃很多食物，想吃什么就吃什么，一不小心
6、牛奶、巧克力研究表明，牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环，而这有助于提高认知能力，换
