发帖时间:2004/5/10 16:07:00
重点一:用小碗吃即使同为100克的饭,以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的,后者会使你有吃较多的错觉,因此少量即可获得满足。重点二:牢记米饭的热能根据自己平常的饭量,了解减肥中自己应该吃多少饭,如此较容易建立减肥计划。米饭的份量能量半碗81kcal松松的一碗163k...
发帖时间:2004/5/11 11:49:00
在中国相当流行的三合一速溶咖啡是工业化的合成品,主要由砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡组成,营养成分不如新鲜咖啡豆泡制出来的传统咖啡好,脂肪和糖分较高,优质蛋白及咖啡因较低,生产过程中可能会失去咖啡的精华。 对于肥胖者和正在减肥的人来说,虽然有少量报道指出咖啡有减肥的功效,但也不能多喝...
发帖时间:2004/5/27 11:11:00
有人认为,控制饮水可以减肥。其实,减少水分摄入,使人体内水分入不敷出,只会使人体发生奇妙的代偿机能,即缺什么,储什么,形成体内水储留。水储留,当然体重就增加了,并给全身各系统脏器功能带来不利影响,只有妨碍减肥。 事实上,适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与,脂...
发帖时间:2007/1/30 20:48:00
美国康奈尔大学的研究发现,吃低脂食品并不能达到预期的减肥效果,因为低脂食品并非意味着低热量。负责这项研究的布赖恩·万辛克说,低脂食品中,脂肪通常被糖所取代。许多人错误地认为,低脂食品比普通食品的热量少约40%,但实际上前者只比后者平均少11%。低脂食品不仅所含的热量没有人们想像的...
发帖时间:2004/5/10 16:16:00
减肥中的猫猫这是我们的外教Gina教我的。十天之内什么都不吃,只吃黑米和喝水,效果真的很好,她坚持了十天,瘦了10斤,我也瘦了12斤,试试吧!不过这种米饭和白米饭不同,刚开始吃比较难接受,习惯了就觉得没什么了。...
发帖时间:2004/5/11 11:42:00
蘑菇含有无机质、维生素及蛋白质等成分。且多食也不会发胖,同时,对高血压、心脏病患者有益,是一种较好的减肥美容食品。蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品,可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。 荷...
发帖时间:2004/5/14 10:34:00
已经进入冬季了,在中医理论中,冬季是所谓的“冬藏”季节,即是说在这样的寒冷季节里,人体的新陈代谢开始减缓,而冬天的严寒则可能给人们造成吃得过饱又不想动的感觉。怎么办呢?KEEPFIT又是一刻也不能放松的课题,有没有一些又好吃又能减肥的东西呢?营养师说,你只要改变一点点你的膳食...
发帖时间:2004/6/2 16:50:00
已经进入冬季了,在中医理论中,冬季是所谓的“冬藏”季节,即是说在这样的寒冷季节里,人体的新陈代谢开始减缓,而冬天的严寒则可能给人们造成吃得过饱又不想动的感觉。怎么办呢?KEEPFIT又是一刻也不能放松的课题,有没有一些又好吃又能减肥的东西呢?营养师说,你只要改变一点点你的膳食习惯...
发帖时间:2004/7/9 16:33:00
下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住:一定要持之以恒! 1三餐定时定量 2用小的碗盘装食物 3先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西 4喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒) 5肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后...
发帖时间:2014/4/28 17:27:19
让水果成为配角 只要方法得当,水果减肥会有一定的效果,但不能以水果代替主食甚至正餐。午餐适量吃点主食,配一些绿色蔬菜,然后,来一份酸奶或水果。不吃主食或过少吃主食,会导致碳水化物摄入不足,每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜,最少不能低于300克,即使在减肥期间...